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습관을 바꾸면 공부가 잡힌다

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※ 본 영상은 웹 환경에 최적화 시킨 것으로 실제 구현되는 영상과 차이가 있습니다 ※

EBS 특집 다큐멘터리

공부의 비밀이 숨어있는 습관!

대부분 학생들은 식사시간과 운동시간, 수면시간을 줄이고 공부시간을 늘려 좋은 성적을 얻기 위해 노력하고 있다. 과연 공부시간만 늘린다고 해서 학업 성적을 올릴 수 있는 것일까? 모든 관심과 생활이 오로지 공부와 성적을 중심으로 돌아가고 있지만, 성적이 쉽사리 오르지 않는다면 학습능력 향상의 키워드가 되어줄 습관에 대해 생각해보아야 한다. 단순히 건강과 연결되는 문제로 인식할 뿐, 학업에 영향을 미친다고 생각하지 않았던 음식습관, 수면습관, 운동습관! 올바른 세 가지 습관이 대한민국 청소년의 두뇌와 심리, 학습에 어떤 영향을 끼치는지 객관적이고 이론적인 근거로 확인해본다.


습관을 바꾸면 공부가 잡힌다

기억력을 높이는 음식습관
패스트푸드나 간식으로 간단히 끼니를 때우고 공부하는 우리 아이들의 잘못된 식습관은 오히려 공부에 방해가 된다고 전문가들은 말한다. 그렇다면 올바른 식습관이 생기면 학생들에게는 어떤 변화가 찾아올까? 이를 알아보기 위해 국내의 한 고등학교 학생들을 대상으로 한 달간 학교 급식을 두뇌 식단으로 바꿔보는 실험을 시행했고, 그 결과 올바른 음식습관은 기억력 중 작업기억능력의 예측성과 정확성을 향상시킨다는 것을 알 수 있었다. 이러한 실험과 더불어 영국, 일본의 사례를 통해 음식습관이 학습에 미치는 영향에 대해 알아본다.

집중력을 높이는 운동습관
공부시간을 늘리기 위해 포기했던 운동. 하지만 규칙적인 운동에는 놀라운 비밀이 숨어있다. 운동능력 제로에 가까운 학생들이 규칙적인 운동을 하게 되면 어떤 변화가 찾아올까? 이를 알아보기 위해 국내 여고생을 대상으로 매일 20분씩 3주간 뇌 기능 향상을 위해 고안된 운동을 하는 실험을 시행했고, 그 결과 운동습관은 주의집중력을 향상시킨다는 것을 알 수 있었다. 이러한 실험과 더불어 일본의 사례를 통해 운동습관이 학습에 미치는 영향에 대해 알아본다.

학습능률을 높이는 수면습관
인문계 고등학생의 주중 평균 수면시간이 5시간에 불과할 정도로 학생들은 공부를 위해 지나치게 수면시간을 줄이고 있다. 과연 수면시간을 줄이는 것이 공부하는 데 도움이 되는 것일까? 이를 알아보기 위해 기숙사 생활을 하는 15명의 학생을 대상으로 4주간 7시간의 적정 수면을 취하게 하는 실험을 시행했고, 그 결과 적정한 수면습관은 오전에 집중력을 높이고 잠자기 전 몸을 함께 이완시키면 정보자극에 민첩하게 반응하는 주의력까지 상승한다는 것을 알 수 있었다. 이러한 실험과 더불어 영국의 사례를 통해 수면습관이 학습에 미치는 영향에 대해 알아본다.